Recolhimento de Queixo Sentado (V2)
Conselhos de especialistas
Concentre-se no movimento vindo dos músculos do pescoço e não apenas movendo a cabeça. Mantenha o movimento lento e controlado.
Passos de Como Fazer
- Sente-se ereto em uma cadeira com os pés apoiados no chão.
- Mantenha a coluna reta e os ombros relaxados.
- Incline suavemente o queixo em direção ao pescoço, criando um queixo duplo.
- Mantenha a posição por alguns segundos.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
