Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite arredondar as costas. Puxe as alças em direção à sua cintura, não ao peito, para engajar completamente os músculos das costas.

Passos de Como Fazer

Ajuste o assento e o suporte de peito para se ajustar à sua altura.
Sente-se na máquina com o peito contra o suporte.
Segure as alças com uma pegada neutra.
Expire e puxe as alças em direção à sua cintura enquanto aperta as omoplatas juntas.
Segure a contração brevemente, então inspire lentamente enquanto estende os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.