Remada Curvada com um Braço na Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o core ativado durante todo o exercício. Puxe o peso em direção ao quadril para envolver completamente as costas e minimizar o envolvimento do bíceps.

Passos de Como Fazer

Fique de lado para a barra da máquina Smith com os pés na largura dos ombros.
Incline-se nos quadris a um ângulo de 45 graus, mantendo uma mão na coxa para apoio.
Segure a barra com a mão livre usando uma pegada neutra.
Puxe a barra em direção ao quadril, contraindo a omoplata no topo.
Abaixe a barra lentamente para a posição inicial.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de lado.