Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma barra reta a uma polia alta e sente-se de frente para a máquina.
2. Segure a barra com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
3. Puxe a barra em direção ao abdômen inferior, mantendo as costas retas.
4. Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
5. Retorne lentamente à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros30%

Costas30%

Trapézio20%

Secundário

Bíceps10%

Antebraços10%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força