Rotação em Prancha Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha seus quadris elevados e seu corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para manter a forma correta e maximizar a eficácia do exercício.

Comece em uma posição de prancha lateral, com um antebraço no chão e seu corpo em linha reta.
Empilhe seus pés ou coloque um na frente do outro para estabilidade.
Estenda o braço livre em direção ao teto.
Gire o torso e passe o braço livre sob o seu corpo.
Inverta o movimento para voltar à posição inicial.
Realize o número desejado de repetições antes de trocar de lado.