Levantamento Lateral de Cabeça com Peso (Cinto de Cabeça)
Conselhos de especialistas
Mantenha o pescoço em uma posição neutra e evite hiperextensão; o movimento deve ser pequeno e controlado.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com o arnês de cabeça e peso anexado.
- Levante ligeiramente a cabeça do chão, usando os músculos do pescoço.
- Baixe a cabeça de volta para a posição inicial com controle.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Com peso
Arnês de cabeça
Tipo de exercício
Força
