Alongamento de Pescoço Sentado

Conselhos de especialistas

Mova suavemente no alongamento sem forçar o pescoço em nenhuma posição, para evitar tensão.

Sente-se confortavelmente com as costas retas.
Incline suavemente a cabeça para um lado, trazendo a orelha em direção ao ombro.
Use a mão para aplicar uma leve pressão para um alongamento mais profundo, se confortável.
Mantenha por 20-30 segundos, depois repita do outro lado.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento