Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres

Conselhos de especialistas

Gire as palmas das mãos de frente para o corpo para trás ao longo do levantamento para engajar efetivamente tanto os bíceps quanto os músculos do dorso superior.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados, segurando halteres com as palmas voltadas uma para a outra.
Incline-se para a frente nos quadris a um ângulo de 45 graus, mantendo as costas retas.
Puxe os halteres em direção à sua cintura, girando as palmas das mãos para encarar o seu corpo.
No topo do movimento, gire as palmas das mãos para trás e aperte as omoplatas juntas.
Retorne lentamente à posição inicial com as palmas girando de volta para encarar uma a outra.
Repita pelo número desejado de repetições.