Remada Sentada com Triângulo no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite usar o impulso do corpo para garantir o máximo envolvimento dos músculos das costas.

Anexe uma barra em V a uma máquina de cabo de polia baixa e sente-se no banco.
Coloque os pés na plataforma e dobre levemente os joelhos.
Incline-se para frente para segurar a barra em V com ambas as mãos usando uma pegada neutra.
Sente-se com os braços estendidos, mantendo as costas retas.
Puxe a barra em V em direção à cintura, retraindo as omoplatas enquanto rema.
Pausa e aperte os músculos das costas, depois retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.