Remada da Escápula com Haltere Inclinado

Conselhos de especialistas

Mantenha o núcleo engajado e evite arredondar as costas para proteger a coluna e garantir o movimento escapular adequado.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
Incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas até que seu tronco esteja quase paralelo ao chão.
Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra.
Retraia suas escápulas apertando as omoplatas juntas e puxe os halteres em direção aos quadris.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.