Flexão de Pescoço Sentado na Polia (Arnês de Cabeça)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar os músculos do pescoço mantendo o corpo imóvel e movendo apenas a cabeça.

Sente-se em um banco de costas para a máquina de cabos.
Prenda o arnês de cabeça ao cabo.
Com as mãos nas coxas ou no banco para apoio, flexione o pescoço para trazer o queixo em direção ao peito.
Estenda lentamente o pescoço de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.