Elevação de Ombros na Máquina (com Placa)

Conselhos de especialistas

Evite encolher os ombros durante o encolhimento, pois isso pode colocar estresse desnecessário na articulação do ombro.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros na frente da máquina de alavancagem.
Segure as alças ou a barra com as duas mãos.
Levante os ombros retos em direção às orelhas, contraindo seus trapézios.
Segure a contração por um momento e, em seguida, abaixe lentamente os ombros de volta.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força