Remada Baixa na Máquina (com Placa)

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite movimentos bruscos com o peso; use um ritmo controlado para maximizar o engajamento muscular.

Sente-se na máquina de alavanca com os pés no apoio e os joelhos levemente flexionados.
Incline-se para frente para segurar as alças com uma pegada neutra.
Sente-se para trás com os braços estendidos, mantendo as costas retas.
Puxe as alças em direção à sua cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.