Círculo com Um Braço em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e mantenha uma boa postura durante todo o exercício para maximizar o alongamento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda um braço para o lado na altura dos ombros.
- Gire lentamente o braço para a frente por várias repetições.
- Inverta a direção e gire o braço para trás pelo mesmo número de repetições.
- Repita com o braço oposto.
Detalhes
Principal
Ombros25%
Peito25%
Abs25%
Trapézio25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
