Encolhimento com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma barra reta a uma máquina de cabo de polia baixa e selecione o peso desejado.
2. Fique de frente para a máquina com os pés afastados na largura dos ombros.
3. Segure a barra com as duas mãos usando uma pegada por cima, mãos logo fora das coxas.
4. Mantendo os braços retos, encolha os ombros para cima em direção às orelhas.
5. Pausa no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente os ombros de volta à posição inicial.
6. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Trapézio100%

Secundário

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força