Toque no Chão Estilo Superman

Conselhos de especialistas

Mantenha a cabeça em uma posição neutra para alinhar com a coluna e evitar a hiperextensão da parte inferior das costas.

Deite de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
Levante simultaneamente os braços, o peito e as pernas do chão o mais alto possível.
Estenda as mãos para a frente como se estivesse tentando tocar a parede à sua frente.
Mantenha a posição por alguns segundos, depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força