Remada T-Bar Invertida na Máquina

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra durante todo o movimento para evitar tensão na parte inferior das costas e garantir o engajamento máximo dos músculos do dorso.

Passos de Como Fazer

Posicione-se na máquina landmine com o peito contra o apoio.
Segure as alças com ambas as mãos e mantenha os pés apoiados no chão.
Puxe as alças em direção ao seu torso, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Contraia as omoplatas juntas no topo do movimento.
Retorne lentamente as alças para a posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.