Alongamento de Ombros com Bastão

Conselhos de especialistas

Mova-se lentamente no alongamento e evite travar os cotovelos para evitar qualquer tensão nas articulações.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Segure um bastão na sua frente com uma pegada por cima.
Mantendo os braços retos, levante lentamente o bastão acima da cabeça e depois para trás, até onde for confortável.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
Volte à posição inicial e repita pelo número desejado de séries.