Flexão e Extensão de Pescoço Sentado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se ereto em uma cadeira com os pés apoiados no chão e as mãos descansando nas coxas.
2. Lentamente abaixe o queixo em direção ao peito para alongar a parte de trás do pescoço.
3. Levante suavemente a cabeça para cima e, em seguida, estenda-a ligeiramente para trás para alongar a parte da frente do pescoço.
4. Retorne à posição neutra inicial.
5. Repita o movimento de flexão e extensão pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Trapézio100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força