Alongamento Rotacional do Pescoço
Conselhos de especialistas
Realize as rotações do pescoço lentamente e evite forçar até o ponto de dor para prevenir qualquer possível tensão no pescoço.
Passos de Como Fazer
- Sente-se ou fique em pé com boa postura, ombros relaxados.
- Vire lentamente a cabeça para a direita, tentando levar o queixo sobre o ombro.
- Segure por alguns segundos, depois gire lentamente para o lado esquerdo.
- Repita a rotação várias vezes, garantindo movimentos suaves e controlados.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
