Remada Unilateral com Halter em Apoio
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra e evite torcer o torso para manter o foco nos músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Coloque uma mão e um joelho em um banco plano para apoio, e o outro pé no chão.
- Segure um haltere com a mão livre, braço estendido em direção ao chão.
- Puxe o haltere em direção ao quadril, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- Baixe o haltere de volta para a posição inicial de maneira controlada.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Ombros20%
Costas20%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Peito20%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
