Alongamento do Pescoço Frente e Trás

Conselhos de especialistas

Mova suavemente no alongamento sem forçar o pescoço em nenhuma posição, para evitar tensão ou lesão.

Sente-se ou fique de pé com boa postura.
Incline lentamente a cabeça para frente, trazendo o queixo em direção ao peito, e segure por alguns segundos.
Volte à posição inicial e incline suavemente a cabeça para trás e olhe para cima, segurando por alguns segundos.
Repita o alongamento várias vezes.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento