Elevação de Ombros com Trap Bar

Conselhos de especialistas

Evite encolher os ombros, pois isso pode causar uma tensão desnecessária neles. Concentre-se em levantar verticalmente e abaixar controladamente.

Fique dentro da barra armadilha com os pés na largura dos ombros.
Dobre levemente os joelhos para levantar e segurar a barra armadilha com uma pegada neutra.
Fique em pé reto com a barra, mantendo os braços estendidos.
Levante os ombros diretamente em direção às orelhas em um movimento de encolher.
Pausa no topo e contraia os músculos das costas.
Baixe a barra de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Barra trap

Tipo de exercício

Força