Remada Curvada com Barra e Pausa

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite arredondar as costas. Pausa no topo do movimento para aumentar a contração muscular nas costas.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
Incline-se para a frente na cintura mantendo as costas retas.
Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros.
Puxe a barra em direção ao peito inferior, juntando as omoplatas.
Pausa e mantenha a contração no topo.
Baixe a barra lentamente para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.