Remada no TRX
Conselho de Especialista
Mantenha o corpo em linha reta e evite afundar os quadris para manter o alinhamento adequado e engajar o core.
Passos de Como Fazer
- Encare o suporte de suspensão e segure as alças com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- Incline-se para trás com os braços totalmente estendidos e os pés posicionados para a frente.
- Puxe o tronco em direção às alças dobrando os cotovelos.
- Baixe-se de volta com controle para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Remada no TRX no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada no TRX foca principalmente nos Ombros, Dorsais, Trapézios, com mecânica de Força usando Suspensão. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros30%
Dorsais30%
Trapézios10%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Peito10%
Equipamento
Suspensão
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada no TRX trabalha?
Remada no TRX trabalha principalmente os Ombros, Dorsais, Trapézios. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada no TRX?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada no TRX é adequado para iniciantes?
Remada no TRX é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
