Alongamento Lateral do Pescoço

Conselhos de especialistas

Realize o alongamento suavemente e evite alongar demais para evitar tensão nos músculos do pescoço.

Fique em pé ou sente-se com boa postura.
Incline a cabeça para um lado, trazendo a orelha em direção ao ombro.
Use a mão do mesmo lado para aplicar suavemente pressão para um alongamento mais profundo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento