Elevação de Ombros com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e evite usar impulso para levantar a barra. Concentre-se em movimentos controlados para engajar completamente os trapézios.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra na sua frente com pegada pronada.
- Levante os ombros em direção às orelhas o mais alto possível, mantendo os braços retos.
- Segure a contração no topo por um momento.
- Lentamente abaixe os ombros de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
