Remada Pendlay com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas paralelas ao chão e evite usar o impulso para levantar o peso, garantindo o engajamento máximo dos músculos alvo.

Fique sobre uma barra com os pés na largura dos ombros.
Dobre nos quadris e joelhos, mantendo as costas retas e paralelas ao chão.
Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
Puxe a barra em direção ao peito inferior de forma explosiva, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Baixe a barra de volta ao chão sob controle.
Repita pelo número desejado de repetições.