Barra com Assistência

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa, descendo completamente para um alongamento completo e subindo até que o queixo esteja acima da barra.

Passos de Como Fazer

Ajuste o peso na máquina de alavanca para ajudar no pull-up.
Segure a barra de pull-up com uma pegada supinada na largura dos ombros.
Pise na plataforma de assistência ou ajoelhe-se no apoio.
Faça um pull-up puxando o corpo para cima até que o queixo esteja sobre a barra.
Abaixe-se com controle e repita pelo número desejado de repetições.