Flexão de Pescoço Deitado com Peso (Arnês de Cabeça)
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que o arnês de cabeça esteja firmemente preso e que o peso seja apropriado para o seu nível de força para evitar tensão no pescoço.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas em um banco plano com a cabeça estendida para fora da borda.
- Prenda o arnês de cabeça com o peso desejado.
- Lentamente abaixe a cabeça em direção ao chão, estendendo o pescoço.
- Flexione cuidadosamente o pescoço para trazer o queixo em direção ao peito.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Com peso
Arnês de cabeça
Tipo de exercício
Força
