Remada com Barra Deitado no Suporte

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e as costas retas no banco para evitar arqueamento e manter o alinhamento adequado durante o exercício.

Deite-se de bruços em um banco plano dentro de um suporte para agachamento, com a barra posicionada abaixo de você.
Segure a barra com uma pegada pronada (palmas das mãos para baixo) ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
Puxe a barra em direção à sua caixa torácica inferior, juntando as omoplatas.
Baixe a barra com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.