Soco Estático de 5 Segundos Contra o Queixo
Conselhos de especialistas
Certifique-se de aplicar pressão constante e manter a postura correta para envolver efetivamente as armadilhas sem forçar o pescoço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se com boa postura, com a cabeça voltada para frente.
- Coloque o punho contra o queixo.
- Empurre o queixo contra o punho enquanto aplica resistência com o punho.
- Mantenha a pressão por 5 segundos e depois solte.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
