Remada Curvada na Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha os joelhos levemente flexionados e evite usar o impulso para levantar a barra; concentre-se em usar os músculos das costas.

Fique com os pés na largura dos ombros na frente da máquina Smith.
Flexione levemente os joelhos e incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas.
Segure a barra com uma pegada pronada, mãos mais afastadas do que a largura dos ombros.
Puxe a barra em direção à parte inferior das costelas, juntando as omoplatas.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.