Subida e Descida

Conselhos de especialistas

Garanta a forma correta mantendo o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar ou levantar os quadris.

Comece em uma posição de prancha com os antebraços no chão, cotovelos sob os ombros.
Levante-se a partir dos antebraços, um braço de cada vez, para uma posição de flexão com as mãos sob os ombros.
Abaixe de volta para a prancha de antebraço, um braço de cada vez.
Continue alternando entre as posições de prancha e flexão pelo número desejado de repetições.