Mergulho para Escápulas
Conselhos de especialistas
Concentre-se em isolar o movimento escapular sem dobrar os cotovelos para engajar totalmente os músculos trapézio.
Passos de Como Fazer
- Posicione-se entre barras paralelas ou na borda de um banco.
- Apoie o peso do seu corpo nas mãos com os braços esticados.
- Abaixe o corpo permitindo que os ombros se elevem em direção às orelhas.
- Empurre com as mãos, elevando o corpo ao deprimir as omoplatas.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio80%
Secundário
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
