Rolo para Romboides
Conselhos de especialistas
Mantenha a sua coluna neutra e evite arquear as costas excessivamente para proteger a região lombar.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com o rolo de espuma colocado entre as suas omoplatas.
- Cruze os braços sobre o peito ou coloque-os atrás da cabeça.
- Levante os quadris do chão e use as pernas para rolar a parte superior das costas sobre o rolo de espuma.
- Concentre-se na área entre a sua coluna e as omoplatas.
- Continue pelo tempo desejado, pausando em pontos especialmente tensos.
Detalhes
Principal
Costas33%
Ombros33%
Trapézio34%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
