Remada T na Máquina (Deitado)

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite movimentos bruscos com o peso; use um movimento controlado para engajar efetivamente os músculos das costas.

Posicione-se na máquina landmine, deitado de bruços com o peito contra o suporte.
Segure as alças com ambas as mãos.
Puxe as alças em direção ao peito, juntando as omoplatas.
Lentamente, abaixe as alças de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.