Remada na Prancha com Flexão

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição de prancha forte e evite girar os quadris ao remar para envolver o seu core e estabilizar o corpo.

Comece em posição de flexão com um haltere em cada mão.
Faça uma flexão, mantendo o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
No topo da flexão, faça uma remada com um braço com um haltere, puxando-o em direção à caixa torácica.
Baixe o haltere e repita a remada do outro lado.
Continue alternando as remadas após cada flexão.