Alongamento de Pescoço Sentado

Conselhos de especialistas

Não puxe a cabeça com a mão; deixe o peso do seu braço proporcionar um alongamento suave.

Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão.
Incline suavemente a cabeça para a direita, trazendo a orelha em direção ao ombro.
Coloque a mão direita sobre a têmpora esquerda e aplique uma leve pressão para um alongamento mais profundo.
Mantenha por 15-30 segundos, depois retorne lentamente à posição inicial.
Repita do lado esquerdo.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento