Remada Curta na Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para enfatizar os dorsais e assegure-se de não usar o impulso para levantar o peso.

Ajuste a barra na máquina Smith para uma altura que fique em torno do meio das suas coxas.
Fique perto da barra com os pés na largura dos ombros.
Dobre nos quadris e joelhos, e segure a barra com uma pegada pronada, mãos mais próximas que a largura dos ombros.
Puxe a barra em direção ao seu abdômen inferior, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Junte as omoplatas no topo do movimento.
Lentamente abaixe a barra de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.