Alongamento com Batidas nas Costas

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos fluidos e não force o alongamento. Deve ser confortável e ajudar a liberar a tensão na parte superior do corpo.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Estenda um braço em direção ao corpo.
Com a mão oposta, pressione suavemente o braço estendido em direção ao peito para aprofundar o alongamento.
Segure por alguns segundos, depois solte e balance o braço para trás e ao redor para bater nas costas.
Alterne os braços e repita o alongamento.