Encolhimento com Barra e Pegada Larga
Conselhos de especialistas
Evite usar o impulso para levantar o peso. Em vez disso, use um movimento controlado para engajar totalmente os músculos do trapézio.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Segure uma barra com uma pegada larga, mãos além da largura dos ombros.
- Deixe a barra pendurada à distância do braço na sua frente.
- Levante os ombros diretamente em direção às orelhas, contraindo os músculos do trapézio no topo.
- Pausa no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
