Remada Superman

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço neutro olhando para baixo no chão e evite movimentos bruscos.

Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
Levante simultaneamente os braços, o peito e as pernas do chão.
Puxe os cotovelos para trás em direção aos quadris, enquanto aperta as omoplatas juntas.
Estenda os braços para trás.
Abaixe os membros para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.