Elevação de Queixo Deitado
Conselhos de especialistas
Realize o queixo para trás gentilmente para evitar tensionar o pescoço e concentre-se em usar os músculos do trapézio para levantar a cabeça.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Realize um queixo para trás puxando gentilmente a cabeça para trás para fazer um queixo duplo.
- Mantendo o queixo para trás, levante ligeiramente a cabeça do chão.
- Segure por alguns segundos, depois abaixe lentamente a cabeça de volta.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio80%
Secundário
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
