Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros para baixo e para trás para evitar que eles se aproximem das orelhas, o que pode causar tensão desnecessária no pescoço.

Sente-se na máquina de alavanca com os pés apoiados na plataforma.
Segure a alça com uma pegada neutra (palma voltada para dentro).
Puxe a alça em direção à cintura, mantendo as costas retas e os cotovelos próximos ao corpo.
Estenda lentamente o braço para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.