Postura do Gafanhoto
Conselhos de especialistas
Mantenha o olhar para baixo e o pescoço neutro para evitar esforçar o pescoço e respire profundamente para ajudar a aumentar o alongamento e relaxamento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços com os braços ao lado do corpo, palmas viradas para cima.
- Expire e levante a cabeça, o peito, os braços e as pernas do chão, contraindo os músculos das costas.
- Mantenha os braços paralelos ao chão e olhe para baixo para manter o pescoço alinhado com a coluna.
- Mantenha a pose por várias respirações, focando em levantar mais alto a cada expiração.
- Solte a pose, abaixando lentamente o corpo de volta ao chão durante uma inalação.
Detalhes
Principal
Posteriores33%
Glúteos33%
Trapézio34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
