Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos lentos e controlados, focando na contração dos músculos do ombro para evitar usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um banco inclinado a um ângulo de 45 graus.
- Segure um haltere em cada mão com pegada neutra.
- Levante os halteres para os lados, formando um formato de 'Y' com o corpo.
- Lentamente abaixe os pesos de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros34%
Abs33%
Trapézio33%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
