Ao Redor do Mundo Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Mantenha os movimentos lentos e controlados, focando na amplitude total do movimento para engajar os músculos do trapézio de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas no chão com os braços estendidos acima do peito.
- Mova lentamente os braços em um movimento circular, trazendo-os para baixo ao lado do corpo, depois acima da cabeça e de volta à posição inicial.
- Repita o movimento circular pelo número desejado de repetições e depois inverta a direção.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
