Remada Sentada com Corda no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite usar o impulso para puxar o peso, focando em um movimento controlado.

Sente-se na máquina de remo com os joelhos levemente flexionados e os pés apoiados.
Segure a corda com as duas mãos, palmas voltadas uma para a outra.
Puxe a corda em direção ao abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
Estenda lentamente os braços de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.