Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o peito erguido durante todo o movimento para engajar completamente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão em frente a uma máquina de cabos com as pernas estendidas e um acessório de corda conectado à polia baixa.
- Segure a corda com as duas mãos e sente-se reto com um leve flexão nos joelhos.
- Puxe a corda em direção à cintura, levando os cotovelos para trás e apertando as omoplatas juntas.
- Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial, mantendo a tensão no cabo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros34%
Costas33%
Trapézio33%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
